La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño. Sin embargo, el control, la relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.
En este libro eminentemente práctico, hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos. Entre los contenidos, destacan:
- Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
- Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
- Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
- Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
- Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
- El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
- Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.
- Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.
Una obra cuidada, seria y acreditada que reúne los recursos más eficaces para la normalización de los procesos físicos, mentales y emocionales, lo que permite evitar y amortiguar los efectos perniciosos del estrés.
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Muy bueno Ivonne ya lo tengo gracias
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