El CEREBRO ESTRESADO

¿Quién no ha bregado con el estrés en la sociedad en la que vivimos? La respuesta ante una situación de estrés puede producirse como un mecanismo adaptativo que nos ayuda a ajustarnos a las demandas de un medio fundamentalmente cambiante pero que, bajo determinadas circunstancias, puede afectar seriamente a la salud, a la calidad de vida y al rendimiento profesional. A lo largo del libro se describen los sistemas que se ponen en marcha durante la respuesta de estrés y que no solo regulan diferentes funciones en el organismo sino que también pueden tener efectos importantes sobre el cerebro. Hoy sabemos que el cerebro regula la mayoría de las actividades del organismo. Nos convierte en lo que somos, es el responsable de nuestras emociones, de la inteligencia, del pensamiento y de capacidades tan humanas como el lenguaje o la memoria.
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ANSIEDAD Y SOBREACTIVACION

Prólogo
Parte 1: Soporte teórico y experimental
1. Introducción
2. Ansiedad, estrés y activación
3. La Activación Psicofisiológica
4. Técnicas de reducción de la activación
5. Eficacia diferencial de las Técnicas de Desactivación
6. Técnicas de Control de la Respiración
7. Desarrollo de un Método de Entrenamiento en Control Respiratorio
8. Aplicaciones
9. Contraindicaciones
Parte 2: Entrenamiento en Control Respiratorio
10. Aspectos Psicoeducativos
11. Aspectos relevantes previos a la práctica respiratoria
12. Fases de entrenamiento
13. Procedimientos adicionales
14. Dificultades y recomendaciones
Parte 3: Anexos
15. Estudio de casos
16. Guía resumen de las sesiones de entrenamiento
17. Entrenamiento en Control Respiratorio
Referencias Bibliográficas
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MANUAL DE INOCULACION DEL ESTRES

Este manual constituye una completa introducción práctica a uno de los procedimientos más extendidos y en
 principio más efectivos en el tratamiento de los trastornos por estrés. 
Se trata de una técnica que de hecho reúne la  mayor parte de los factores terapéuticos de  los diferentes procedimientos cognitivos  y conductuales utilizados hasta la fecha. 
Junto a la descripción de los fundamentos teóricos de la «inoculación de estrés», e detallan cada una de las fases
 prácticas de un tratamiento completo. 
Asimismo, se analiza la posible aplicación del procedimiento a
 equipos sanitarios, maestros, deportistas, etcétera

MEDIAFIRE

TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL

La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño. Sin embargo, el control, la relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.

En este libro eminentemente práctico, hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos. Entre los contenidos, destacan:
- Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
- Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
- Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
- Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
- Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
- El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
- Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.

- Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.
Una obra cuidada, seria y acreditada que reúne los recursos más eficaces para la normalización de los procesos físicos, mentales y emocionales, lo que permite evitar y amortiguar los efectos perniciosos del estrés.
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GUIA PRACTICA DE RELAJACION

Excelente libro sobre Relajacion escrito en lenguaje comun, util para profesionales y personas interesadas en esta buena practica de salud fisica y mental.
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Saludos
PATICO