ANSIEDAD Y SOBREACTIVACION

Prólogo
Parte 1: Soporte teórico y experimental
1. Introducción
2. Ansiedad, estrés y activación
3. La Activación Psicofisiológica
4. Técnicas de reducción de la activación
5. Eficacia diferencial de las Técnicas de Desactivación
6. Técnicas de Control de la Respiración
7. Desarrollo de un Método de Entrenamiento en Control Respiratorio
8. Aplicaciones
9. Contraindicaciones
Parte 2: Entrenamiento en Control Respiratorio
10. Aspectos Psicoeducativos
11. Aspectos relevantes previos a la práctica respiratoria
12. Fases de entrenamiento
13. Procedimientos adicionales
14. Dificultades y recomendaciones
Parte 3: Anexos
15. Estudio de casos
16. Guía resumen de las sesiones de entrenamiento
17. Entrenamiento en Control Respiratorio
Referencias Bibliográficas
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MINDFULNES SENCILLAMENTE

Contenido del libro

1. Introducción

2. Primeros Pasos

3. Mindfulness – Plena Consciencia

4. El Estrés

5. Las Emociones

6. Meditación Caminando

7. Meditación de Aceptación

8. Curso de Ocho Semanas

9. Esquema de Meditación Vipassana

10. Decálogo de Meditación Mindfulness

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Terapia Cognitiva Para Trastornos de Ansiedad

Durante las dos últimas décadas hemos presenciado un tremendo progreso en el conocimiento y tratamiento de los trastornos de ansiedad. Los enfoques derivados de la terapia cognitiva, particularmente, han logrado una base sustancial de apoyo empírico. En el presente libro, escrito por una autoridad contemporánea David A. Clark y por el pionero de la terapia cognitiva Aaron T. Beck, se sintetizan los últimos avances logrados en el campo y se presentan pautas actuales de práctica terapéutica basadas en los hallazgos más recientes. Otras características que hacen recomendable y manejable el libro son las síntesis, a modo de pequeños manuales, de los cinco principales trastornos de ansiedad, los aspectos clínicos concisos, los casos presentados con todo detalle y más de treinta cuestionarios y formularios que pueden emplearse en la práctica.

En la Primera parte se actualiza y reformula el influyente modelo de los trastornos de ansiedad que Beck y sus colaboradores propusieron en 1985. Los autores aclaran las múltiples facetas de la ansiedad maladaptativa y del papel que desempeña la cognición en su desarrollo y mantenimiento. Sucintamente se revisan cientos de estudios empíricos que examinan las hipótesis del modelo. Sobre esta base se asienta la Segunda parte, la cual detalla las principales estrategias clínicas cuyo alcance es transdiagnóstico -efectivo y relevante para cualquier tipo de presentación de los síntomas de ansiedad. En esta parte se describen, paso a paso, el modo de dirigir la valoración, de formular los casos individuales y de implementar la reestructuración cognitiva y las intervenciones conductuales. La Tercera parte se destina más específicamente a los trastornos más prevalentes: el trastorno de angustia, el trastorno obsesivo-compulsivo y el trastorno por estrés postraumático. Los datos específicos de cada trastorno, las conceptualizaciones y los protocolos de tratamiento ofrecen al terapeuta recursos de gran valor para poder satisfacer las necesidades de cada paciente. La combinación de la profundidad académica con la inclusividad de la utilidad práctica convierte, este libro en una referencia esencial para los profesionales de la salud mental y para los investigadores de todas las áreas. Es una obra de incalculable valor para seminarios y cursos de psicología clínica, psiquiatría, psicoterapia y asistencia social.
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TECNICAS DE AUTOCONTROL EMOCIONAL

La ansiedad, la fatiga, los trastornos obsesivos y la depresión son, entre otros, desórdenes derivados de una reacción anómala ante el estrés. Esto es algo inevitable en la vida de cada uno de nosotros, pues aparece ante cualquier cambio, positivo o negativo, grande o pequeño. Sin embargo, el control, la relajación y la tranquilidad de la mente pueden, unidos al cuidado del cuerpo, prevenir y aminorar, e incluso eliminar, estas consecuencias indeseables.

En este libro eminentemente práctico, hallaremos diversos y eficaces recursos para afrontar el estrés y controlar nuestras emociones, lo que ayudará a superar múltiples trastornos. Entre los contenidos, destacan:
- Técnicas de relajación progresiva, meditación y respiración, para aliviar los síntomas del estrés.
- Tests para reconocer, evaluar y afrontar las circunstancias que lo provocan y sus síntomas.
- Consejos para la administración del tiempo y la toma de decisiones.
- Claves para conocer y cuidar el cuerpo.
- Cómo practicar la detención del pensamiento y el rechazo de pensamientos no deseados.
- El desarrollo de técnicas de afrontamíento de las situaciones estresantes.
- Tácticas de nutrición y ejercicio físico para combatir el estrés.

- Formas de mejorar las relaciones interpersonales, la seguridad en uno mismo y la autoestima.
Una obra cuidada, seria y acreditada que reúne los recursos más eficaces para la normalización de los procesos físicos, mentales y emocionales, lo que permite evitar y amortiguar los efectos perniciosos del estrés.
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COMO CONTROLAR LA ANSIEDAD ANTES QUE ESTA LE CONTROLE A UD

¿Realmente somos conscientes de que, en muchos sentidos, la ansiedad es una bendición? Protege de los peligros, preserva la vida y hace que nos demos cuenta de las cosas negativas que es posible cambiar. Pero es indispensable que se trate de una ansiedad sana, es decir, asociada a una actitud de inquietud, precaución y vigi lancia. La ansiedad malsana, en cambio, es muy distinta. Conduce a un pánico paralizador, a preocupaciones obsesivas y a fobias que nos impiden realizar ciertas cosas por considerarlas peligrosas, cuando en realidad no lo son. La ansiedad malsana inhibe nuestra capacidad para disfrutar de las actividades cotidianas y de las relaciones, haciendo que las veamos como demasiado arriesgadas. Afortunadamente, siguiendo las reglas de la Terapia Racional Emotivo-Conductual (TREC) que se expone en este libro, usted podrá controlar la ansiedad antes de que ésta le controle a usted, puesto que son sus expectativas poco realistas las que le provocan una ansiedad innecesaria 
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